Nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân 2

Liên tục bị stress

Khi bị stress kéo dài,  hormone Cortisol sẽ được điều tiết ra. Hormone này gây ức chế các quá trình giải phòng năng lượng sẽ kích thích cơ thể tích mỡ. Nếu bạn luôn bị căng thẳng, đồng nghĩa với nồng độ hormone cortisol luôn ở mức cao. Làm cho mỡ liên tục tích lũy dù cho bạn đang ăn uống hay tập luyện theo chế độ khoa học.

Thiếu thời gian nghỉ ngơi

Thiếu ngủ sẽ khiến cortisol tăng cao khiến cơ thể của bạn mệt mỏi, khó chịu và có cảm giác nặng nề. Hơn thê, thiếu ngủ khiến lượng insulin trong cơ thể giảm, đồng nghĩa với cơ thể bạn có thể tích trữ mỡ nhanh chóng.

Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Không nên tập luyện quá mức, hãy dành thêm một chút thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn.

>>> dấu hiệu lão hóa da

Uống không đủ nước

Nước giúp đẩy nhanh các quá trình trao đổi chất,  đào thải độc tố và kiểm soát cảm giác đói? Cơ thể của bạn luôn cần nước để thực hiện quá trình trao đổi chất. Do đó hãy bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Cơ thể đầy đủ nước giúp thúc đẩy các quá trình trao đổi chất từ đó giúp bạn đốt chất béo nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.

Mỗi ngày hãy uống tối thiếu 2 lít nước. Nếu tập luyện cường độ cao, bạn cần nhiều nước hơn.

Không ăn trước khi tập

Trong một nghiên cứu mới nhất, những người ăn một bữa giàu protein trước khi tập thể dục khoảng 45 phút sẽ giúp họ đốt nhiều calo hơn với những người không ăn. Điều này khuyên bạn nên ăn nhẹ trước khi tập để đảm bảo hiệu suất giảm cân tốt nhất.

Bạn nên biết những điều này để có phương pháp giảm cân hợp lý nhất, hiệu quả nhất mà không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức.

Xem thêm >>> tin làm đẹp 24h