Phụ nữ sau khi sinh việc lấy lại vóc dáng là điều rất quan trọng, đặc biệt là vòng 2 của chị em. Sau khi sinh em bé vòng 2 của phụ nữ thường to ra và khó trở lại như thời con gái, nhưng chỉ cần mấy lưu ý nhỏ khi tập lắc vòng tại nhà là chị em có thể lấy lại vóc dáng ngày xưa nhanh chóng.
Những lưu ý đặc biệt quan trọng
-Lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2-3 giờ để không bị rối loạn đường tiêu hóa. Chị em không nên tập liên tục quá 15 phút/1 lần tập lắc vòng và chú ý tập không quá 3 lần/ 1 ngày.
-Không nên lắc vòng với tốc độ quá nhanh và mạnh mà nên lắc với vận tốc chậm, nhẹ nhàng và đều sẽ cho bạn hiệu quả tốt hơn là vận động mạnh.
-Nên mặc các trang phục gọn gàng và ôm sát cơ thể, dễ dàng trong tập luyện.
-Trước, trong và sau khi lắc vòng nên uống một ly nước lọc hoặc nước ép trái cây, nên uống mức vừa phải để tránh khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông, đau dạ dày.
-Khi tập xong bài tập lắc vòng xong cần đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 6 – 8 lượt, ngồi bệt (không ngồi xổm) nghỉ khoảng 5 phút rồi hãy bắt đầu các công việc khác.
Việc lắc vòng chỉ có tác dụng tới các cơ bên ngoài vùng bụng chứ không có tác động sâu vào bên trong nên chị em hoàn toàn yên tâm về vấn đề sức khỏe sinh sản của mình, đây là một trong những bài tập lấy lại vòng eo “con kiến” cho các chị hiệu quả nhất.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét