Việc đầu tư chăm chút cho vòng 3 càng được nhiều người
trẻ em để ý nhiều hơn . Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm 1 bài tập công dụng nhất thì
đừng bỏ qua bài viết này !
Chỉ
với 1 bức tường dưới các bạn sẽ làm bạn có được cơ thể đẹp với vòng 3 hoàn
hảo.
1, Bài tập chống đầu gối
Đây
có thể coi là 1 động tác yoga công dụng vừa làm bạn thư dãn nở vừa làm tăng kích
thước vòng 3.
Tư
thể chuẩn bị như động tác đầu tiên . Nằm song song với mặt đất sau đó từ đến từ
nâng chân lên tường cách mặt sàn khoảng 1 m. Nâng mông lên khỏi sàn nhà, sau
đó kéo đầu gối 20 lần trên tường. Sau đó từ đến từ hạ thấp người về vị trí trước
nhất và lặp lại đến từ bên còn lại.
2, Bài tập nên gạt nước
Tư
thế chuẩn bị như động tác ban đầu 2 chân áp sát vào tường, gót chân chạm vào
tường. đến từ đến từ hạ thấp chân trái xuống tạo thành tư thế đồng hồ chỉ hướng
9 giờ, sau đó quay về vị trí đầu tiên . Lặp lại từ chân phải đưa chân về hướng
đồng hồ chỉ hướng 3 giờ.
Thực
hiện động tác này liên tục, đổi bên kết hợp hít thở sâu.
3, Bài tập cây cầu
Chỉ
đến từ 1 bức tường, chúng ta cũng có thể luyện tập động tác tăng vòng eo, giam
can bụng này ngay tại nhà đó nhé.
các
bạn hãy nằm ngửa trên sàn, mông sát tường, 2 tay đặt úp, dọc theo chính các bạn
.
Dùng
chân nâng mông và lưng lên theo bức tường, cách mặt đất từ 0.9 – 1m. Giữ trong
một hơi thở hít sâu vào, sau đó thở ra và từ đến từ trở lại vị trí bắt đầu.
4, Bài tập cắt kéo chạm tường
Thêm
1 động tác nâng cao khả năng các bạn cải thiện số đo vòng 3 nữa để cùng tham
khảo đây. Nằm ngửa trên sàn, mông áp sát tường, 2 chân đặt lên tường, Đưa thẳng
hai chân thẳng trên tường. đến từ vị trí này, các bạn đưa chân trái thẳng về
phía đầu, giữ cả hai chân thẳng. từ từ trở lại vị trí ban đầu và áp dụng tương
tự đến từ bên còn lại.
5, Bài tập tay chạm ngón chân
Nằm
trên sàn nhà nhờ gót chân chạm tường, chân thẳng áp vào tường. Nhâng vai phải
khỏi sàn. Sau đấy quay lại vị trí ban đầu và lặp lại tương tự với bên còn lại.
áp dụng động tác này liên tục. Không những có lợi ích tăng vòng 3, động tác này
còn khả năng tác động lên mỡ bụng, khả năng các bạn giảm cân tác dụng .
Trên
đây là 5 động tác yoga công dụng làm các bạn cải thiện kích thước vòng 3 không
những vậy còn khả năng giảm cân và cải thiện vóc dáng. Hãy chăm chỉ luyện tập
ngay tại nhà để sớm có được vóc dáng lý tưởng nhất nhé.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét